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肩胛骨內側緣疼得難受?先別一口咬定是肩周炎或者頸椎病!其實啊,很多時候是肌肉里藏著的 “激痛點” 在搗鬼。圖片
啥是激痛點?就是肌肉里那些特別敏感的小結節,輕輕一碰就可能引發一陣劇痛,甚至還會讓疼的感覺 “跑” 到別的地方去,就像體內有小電路 “短路” 了似的。今天咱就專門說說肩胛骨內側緣疼,揪出最常搗亂的 5 塊肌肉,以及它們身上的 “激痛點”!
1. 肩胛提肌:頸肩疼的 “點火裝置”這肌肉一頭連在脖子上段的骨頭(C1-C4),另一頭扎在肩胛骨的上角和內側緣上部。平時負責幫咱們聳肩、讓肩胛骨往下轉。
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它的激痛點常在脖子外側、肌肉中上部。一鬧脾氣,疼就往肩胛骨上角和內側緣上部鉆,還會竄到脖子后面、肩膀后面,讓人轉頭都費勁,脖子肩膀硬邦邦的。好多人會把這當成 “頸肩綜合征” 或 “落枕”,其實可能是它在作祟。
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2. 菱形肌(分大小):含胸駝背就 “喊疼”這肌肉藏在斜方肌下面。小菱形肌連在脖子下方和上背部骨頭(C7、T1),止于肩胛骨內側緣上部;大菱形肌連在中背部骨頭(T2-T5),止于肩胛骨內側緣下部。主要負責把肩胛骨往脊柱方向拉、往上提,還能幫著往下轉。
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激痛點多在肩胛骨內側緣和脊柱之間,靠近肩胛骨的地方。疼起來集中在肩胛骨內側緣(尤其靠近脊柱那側),還可能往脊柱旁邊和肩膀后面擴散,像火燒似的,或者是那種 deep 里的酸痛。長期含胸駝背坐著,疼得更厲害,一挺胸可能還會誘發疼痛。
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建站客服QQ:888888883. 岡下肌:胳膊動不了可能是它的鍋它趴在肩胛骨背面的 “岡下窩” 里,一頭連這兒,一頭連在胳膊骨的大結節上。主要幫著讓肩膀往外轉,輔助往后伸、往外抬。
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激痛點在岡下窩里,金沙電玩靠近肩胛岡下方。這疼起來范圍廣,不光肩胛骨內側緣疼,整個胳膊都可能跟著遭殃。常被當成肩袖損傷或肩周炎,胳膊往前伸、摸后背時疼得更明顯。
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4. 斜方肌(中下部):后背 “酸” 的常見原因中束肌肉連在頸后到上背部骨頭(C7-T3),往外連到肩峰和肩胛岡;下束連在中下部背骨(T4-T12),斜著往上連到肩胛岡內側。
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中束的激痛點在肩胛岡內側端和脊柱之間,疼集中在肩胛骨內側緣和脊柱之間,燒得慌或酸溜溜的。下束的激痛點在靠近肩胛骨內側的地方,疼集中在肩胛骨下角和內側緣下部,還可能竄到脖子后面。
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5. 前鋸肌:推東西時疼別忽略它這肌肉從第 1 到 9 根肋骨外側出發,往后內側走,連在肩胛骨內側緣的正面。主要負責把肩胛骨往前推(比如推門時)、往上轉(幫著胳膊舉高),還能穩住肩胛骨貼緊胸口。
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激痛點多在肋骨上的附著處(尤其第 5-7 肋)或肌肉中間。疼起來很特別,主要往肩胛骨內側緣深處、下角以及整個肩胛骨后面竄。平時容易被忽略,但做推、撐動作(比如撐桌子起身)時,疼得特別明顯。
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說到底,肩胛骨縫疼可別隨便貼膏藥就完事。肩胛提肌、菱形肌、岡下肌、斜方肌(中下部)、前鋸肌這 5 塊肌肉里的激痛點,才是常見的 “幕后黑手”。它們的疼有自己的 “路線圖”,都往肩胛骨內側緣附近竄。搞懂這些,才算找到疼的根源,離舒服就不遠啦!
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