藥補不如食補，食補不如神補，神補不如睡補。  

     傳統養生學認為，則睡眠就是大補。有好的睡系，則精神百倍活力十足；徹夜難眠，則精神疲憊渾身乏力。老子講二陰一陽謂之道，通俗地說，睡覺是人休養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程，白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各居其半，缺一不可。

     天醒人醒，天亮了，人體應由靜止變為活動，古人稱為“寤”，此時陽氣外放，運行在人體陽分里，是陽氣漸盛的表現;到了晚上，天睡人睡，人體漸漸進人靜止狀態，古人稱之為“寐”，此時陽氣回陰分開始養陰，是陽氣潛藏的表現。故古人認為：陽出于陰則寤，陽入于陰則寐。只有與天地相應，金沙電玩使陰陽順利轉換，人方能健康長壽。所以古人講：“不覓仙方覓睡方?！?/p>建站客服QQ：88888888

     良好的睡眠能改善中老年人的生活質量，增強體質。故古代養生學家認為：睡眠為養生之首，一夜不睡，則百日補不回來。在睡眠方面，每個人的身體狀況不同，其方法也不同，可習取一些措施來解決睡眠問題。

  （1)在睡前一小時內喝杯牛奶。牛奶含有人體所需的許多營養物質，其中大多數營養成分都作用于大腦和神經系統，能起到助眠的作用；

     (2）在睡前半小時，做“啊、噓、呵、呼、吹、嘻”6個動作，每個動作重復6次，以清除五臟六腑的濕熱毒氣;

     (3)堅持長期規律的鍛煉，每天堅持30分鐘以上的鍛煉，每周堅持5天，運動后每分鐘脈搏跳動次數加歲數不超過170次；

     (4)堅持睡前泡腳，睡前泡腳有利于心腎相交，助睡眠；

     (5)每晚11時前睡下，早晨約6時左右起床。每天堅持午睡半小時還可使心臟病發病率減少1/3。

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